Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / Как побороть бессонницу с помощью питания

Как побороть бессонницу с помощью питания

 

Как побороть бессонницу с помощью питания

Некоторые натуральные успокоительные средства воздействуют на рецепторы мозга аналогично морфию. Вот продукты с успокоительными свойствами: гвоздика, тмин, имбирь, лук, кожура апельсина, шалфей, сахар.

Для улучшения глубины сна специалисты рекомендуют не позднее 22 часов употребить один из следующих продуктов: сок тыквы с мёдом; одну столовую ложку растительного масла; стакан кефира или простокваши; сок свежих овощей; морковный сок с мёдом; компот из ягод или чернослива; чайный гриб; джем из кураги, инжира и мёда. Последний готовится так: отварите фрукты в малом количестве воды, пропустите через мясорубку, в остуженную массу добавьте мёд и измельчённый лист алоэ. Принимать по 1 столовой ложке, запивая водой.

Для успокоения и улучшения сна можно использовать ароматы растений. В Украине с целью справиться с бессонницей использовали траву тимьяна, которой набивали подушки. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постели. Авиценна рекомендовал для лучшего сна цветы ромашки: «Ромашка — снотворное средство. Если нюхать её свежую, она усыпляет». В Индии перед отдыхом жгут специальные палочки из спрессованных трав с успокаивающим запахом.

Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Хорошо действуют общие ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, хвойные ванны. Можно приготовить и комбинированную ванну. По 50 граммов цветов календулы, мяты и душицы настоять в 3 литрах кипятка, процедить и вылить в ванну с чуть тёплой водой (34 – 35°С). Принимать ванну перед сном в течение 10 минут 3 раза в неделю, всего 5 – 7 раз. В воде рекомендуется лежать неподвижно, расслабившись.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ

Перед сном съесть головку репчатого лука; принять холодную сидячую ванну (температура воды + 20°С, продолжительность 4 минуты); может помочь и ножная теплая ванна; выпить перед сном 2 стакана козьего молока. В качестве отвлекающего средства применяют лепешку из смеси ржаного хлеба, мелко нарезанных свежих огурцов и кислого молока. Такую лепешку кладут на лоб перед сном.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

Сбор № 1. Мелисса лекарственная (трава) — 20 г, овёс посевной (зелёные стебли) — 20 г, одуванчик лекарственный (трава) — 10 г, сушеница топяная (трава) — 20 г, тимьян обыкновенный (трава) — 10 г.

• Отвар: 1 столовую ложку сырья на 1 стакан воды, кипятить 1 минуту, настоять 30 минут, процедить перед употреблением, принимать по полстакана на ночь.

Сбор № 2. Боярышник колючий (цветы) — 10 г, валериана лекарственная (корневище) — 20 г, овёс посевной (зелёные стебли) – 20 г, омела белая (ветки) — 10 г, пустырник сердечный (трава) – 30 г, ромашка лекарственная (цветы) — 20 г.

• Отвар: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан воды, кипятить 1 минуту, настоять 30 минут, процедить перед употреблением, принимать по полстакана на ночь.

Сбор № 3. Барвинок малый (трава) — 10 г, боярышник колючий (цветы) — 10 г, дягиль лекарственный (трава) — 10 г, земляника лесная (листья) — 10 г, мята перечная (трава) — 10 г.

• Настой: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить перед употреблением, принимать по 0,5 стакана с мёдом на ночь.

Сбор № 4. Боярышник колючий (цветы) — 20 г, валериана лекарственная (корневище) — 10 г, мята перечная (трава) — 20 г, ромашка лекарственная (цветы) — 20 г.

• Настой: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить перед употреблением, принимать по 0,5 стакана с мёдом на ночь.

  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ