Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Как быть в безопасности, пользуясь интернетом?
Нет, мы теперь не будем вести речь об антивирусных программах, речь пойдет вовсе о ином. Всякий из нас знакомился по тем либо другим обстоятельствам в интернете и, наверно, понимает, ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Как поддержать беседу с девушкой (пособие для парней)
Конечно, вы без проблем можете подойти к девушке, которая стоит на другом конце переполненного зала, и представиться. Но у вас было такое, что через несколько минут вы исчерпывали ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Какую опасность таят в себе контейнеры для еды
Почему контейнеры для еды опасны? Пластиковые контейнеры изобрели еще в середине прошлого века. Выпускали их под маркой Tupperware. Этот бренд существует и сегодня. Компания выпускает высококачественную посуду на любой ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● 5 уроков от Леонардо да Винчи
1. Не стоит быть кем-то одним. Можно разрешить себе искать себя всю жизнь и пробовать все в новых и новых ролях. Ведь, если бы после того, как Леонардо ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Простые способы спастись от укусов комаров
Сейчас на полках магазинов масса средств от укусов насекомых. Но уверены ли вы, что они не вызовут аллергию, покраснение или зуд? Мы предлагаем альтернативное решение: натуральные средства, знакомые ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Как быстро очистить картофель в мундире
Трудно представить себе семью, где бы не «почитали» картофель. Его приравнивают по сытности к хлебу и готовят в самом разном виде. Но когда-то на Руси упорно сопротивлялись разведению ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Правильные игрушки
Обилие игрушек в детских магазинов сводит с ума: кажется, в наше время можно купить абсолютно всё! Однако, не всегда дорогая роскошная игрушка оказывается у ребёнка любимой, и не ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Не обижай своё сердце. Один мудрый старец сказал
Один мудрый старец сказал: "Целый день ты ходишь, работаешь, думаешь, видишь, слышишь, ешь... Все части тела работают на тебя (руки, ноги, глаза, уши, мозг...), помогают тебе делать то или ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● 40 простых жизненных советов
1. А с помощью горчицы можно избавиться от боли от обычного ожога. 2. Мягкий сыр и тому подобные продукты можно резать зубной нитью (без запаха). 3. Туалет можно эффективно почистить ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Мозг любит
1. Конкретная цель. Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления. А если вы, поставив ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● 9 причин начать бегать
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 2. Повышается ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Почему нельзя пить вчерашний чай?
Ценители и производители чая рекомендуют употреблять этот напиток свежезаваренным. И дело здесь не только в том, что так лучше проявляется вкус и аромат чая. Если напиток оставить на ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● 9 РЕЦЕПТОВ ПРАВИЛЬНОЙ ВАННЫ
«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Тайны сотового телефона
В вашем сотовом телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых вы могли и не знать! Вот несколько функций, специально для экстренных случаев… 1 случай: 112 является номером, который можно набрать ...
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
● Последствия чрезмерного потребления кофе
Кофемания давно стала частью человеческой культуры и образа жизни, так как любители кофе фактически не могут жить без этого напитка и каждый день во всем мире выпивают миллионы ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ