Домой / ИНТЕРЕСНОЕ / Почему мы устаем, сидя дома?
SHEIN Many GEO's

Почему мы устаем, сидя дома?

Почему мы устаем, сидя дома?

Часто мы замечаем, что, даже находясь целый день дома и ничего, в сущности, не делая, на нас накатывает усталость, хочется просто лечь на диван перед телевизором и абсолютно ничего не делать.

Согласно простейшим законам физики, энергия не появляется из ниоткуда и не уходит в никуда. Другими словами, только движение может придать вам сил и наполнить энергией. Казалось бы, целый день вы работали в офисе за компьютером, и самой сложной физической нагрузкой было сделать себе чай или кофе. Однако, на самом деле, именно бездействие заставляет вас чувствовать себя уставшими.

Когда же вы, наконец, пришли домой, первым делом хочется сменить компьютерную мышку на пульт и сесть перед экраном того же телевизора, заменяющего обожаемый вами монитор компьютера. Возможно, следует задуматься над причинами такой усталости?

Почему мы устаем, сидя дома

Ведь, будь ваша усталость вызвана физическими нагрузками, тогда все ясно – организм порядком вымотался и ему нужно отдохнуть. Но если целый день вы сидели в удобном кресле за компьютером, а в конце дня чувствуете себя так, будто разгружали вагоны на вокзале, значит, усталость подпадает под категорию психологической, и с этим можно и нужно бороться.

Источники энергии у человека могут быть различными. К примеру, когда с утра в метро вы за считанные доли секунд преодолеваете расстояние от турникетов до закрывающихся дверей вагона, на вас работает анаэробная энергия. Выработка этой энергии основана на глюкозе, гликогене и жирных кислотах.

Основным топливом для организма человека является аденозин трифосфат (АТФ), действующий на углеводах (в частности, на глюкозе). Но при недостатке энергии организм переходит в режим использования анаэробной энергии, так как глюкоза позволяет выделить только 4 калории на грамм, а жиры – 9 калорий, то есть организм, использую анаэробную энергию, сжигает больше жиров и в дополнение получает больше энергии.

Почему мы устаем, сидя дома

Нехватка энергии в основном вызвана нерациональными физическими нагрузками, нездоровым питанием, а также неправильным образом жизни. Положительных результатов в борьбе с усталостью можно добиться даже при внесении самых незначительных изменений в свою жизнь.

Например, нехватка жидкости приводит к дегидратации организма, результатом которой является утрата энергии и потеря ориентации. Средняя ежедневная норма потребления жидкости составляет 2 литра, поэтому старайтесь придерживаться этой нормы.

Не следует отказываться от еды или делать значительные перерывы в питании, так как пища насыщает ваш организм энергией, а отказ от еды вызывает состояние сонливости и подавленности. Нормальный режим питания должен состоять из 5 небольших приемов пищи (около 200-400 калорий каждый).

Не забывайте о том, что организм полностью восстанавливается как минимум после 8 часов ночного сна.

Почему мы устаем, сидя дома

Старайтесь не забывать о пользе физических упражнений. В случае если вы не можете посещать спортзалы или бассейны, постарайтесь выделить время хотя бы на 15-20 минут для утренней зарядки.

Помните, что важно всегда оставаться в хорошем настроении. Постарайтесь вспомнить детские годы и позвоните другу, чтобы поговорить ни о чем, разыграйте того же друга, если не удалось поговорить ни о чем, предложите любимому/любимой покувыркаться на полу – просто так, потому что у вас хорошее настроение. Прежде всего, нужно научиться делать что-то спонтанное, изменять вещи и привычки, которые вам, как оказалось, приходятся совершенно не по вкусу.

Помните, что злоупотребление алкогольными напитками ведет к ощущению усталости и попытайтесь избегать их злоупотреблений. То же самое относится к сладкому – вместо шоколадки вполне можно скушать йогурт или яблоко.

Источник

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

Почему мы устаем, сидя дома?
● Этот пивоваренный завод в Северной Дакоте размещает фотографии собак из приюта на пивных банках, чтобы помочь найти им новых хозяев
Маюкх Саха (Mayukh Saha) Пивоварня в штате Северная Дакота решила помочь бездомным собакам, найдя для них новый дом и любящих хозяев. Сотрудники пивоваренной компании подумали, что некоторые собаки также ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Самая маленькая надпись в мире – это «Nothing is impossible» («Нет ничего невозможного»)
Грэм Шорт (Graham Short) из Великобритании выгравировал самую маленькую надпись в мире на острие бритвенного лезвия. Надпись «Nothing is impossible» («Нет ничего невозможного») имеет в длину всего десятую ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Странная политика некоторых брендовых магазинов Америки
В США существует множество магазинов, специализирующихся на продаже брендовых вещей, а о наличии большого количества супермаркетов вообще умолчим. В некоторых из них придерживаются довольно странной политики, которую можно ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● В каком городе стоит памятник жуку-вредителю
Интересный памятник установлен в американском городе Энтерпрайз (штат Алабама). Четырехметровая богиня плодородия Церера держит в руках бронзового жука - долгоносика. Чем заслужил вредитель такую честь? А заслуга прожорливого насекомого ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Японский художник вырезает замысловатые узоры на овощах и фруктах, выводя карвинг на новый уровень
Оказывается, играть с едой это не всегда плохо. Японский художник, известный в Instagram под именем Гаку, решил, что заниматься искусством можно посредством всего чего угодно и для своих ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Чудо природы: черепаха-альбинос с открытым сердцем
Биение важнейшего органа отчетливо видно через отверстие в панцире рептилии. Среди черепах нередки нарушения пигментации, и чаще всего встречается альбинизм. Один из его побочных эффектов – острый иммунодефицит, потому ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Туристка поразила египтян, родив прямо в Красном море
(2018) Вот этот невероятный момент, когда новорожденного ребенка выносят из Красного моря в Египте — после того, как российская туристка родила прямо в воде. Ошеломленные свидетели этого зрелища в курортном ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Обнажённая дуэль
В 1806 году на скачках Брайтоне между двумя английскими джентльменами — членом Парламента Хамфри Ховартом и Графом Бэрриморским разгорелся спор, который было принято решить с помощью дуэли. Она ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● История появления советской жвачки
Сегодня жевательной резинкой никого не удивишь: она с разными вкусами, ароматами, формами в ярких упаковках доступна буквально на каждом углу. Однако были времена, когда в нашей стране жвачка ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Наиболее правдоподобная теория феномена бермудских островов
Загадочное исчезновение кораблей и самолетов в этом районе, находящемся между Бермудскими островами, Пуэрто-Рико и полуостровом Флорида, давно привлекает ученых. Было предложено огромное множество объяснений этому феномену. Одним из наиболее правдоподобных ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Самый высокий человек в мире женился
Это может звучать странно, но самый высокий человек в мире находится на седьмом небе от счастья после встречи женщины своей мечты. Рост 30-летнего фермера Султана Кёсена составляет 2,52 ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● В Китае поезд ходит сквозь жилой 19-этажный дом
Город Чунцин на юго-востоке Китая с населением 49 млн. человек очень плотно застроен, в результате градостроители проявили находчивость при строительстве монорельсовой железной дороги. Они не стали сносить 19-этажный жилой ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Пара из Британии нашла клад стоимостью около 400 миллионов рублей
Многим людям кажется, что человечество уже вдоль и поперек изучило нашу планету. Все секреты разгаданы и на все загадки найдены ответы. Но мир полон сюрпризов. Никогда не знаешь, ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Интересное о японской кухне
Кухня Японии – собрание многовековых традиций, а то, как японцы относятся к приготовлению и подаче пищи, поражает. История ее известна не многим, но факты, касающиеся кулинарного искусства страны, ...
Почему мы устаем, сидя дома?
● Послание лунным братьям от индейцев навахо
В начале 1960-х годах НАСА активно готовило астронавтов для полёта на Луну, некоторые тренировки проводились в пустынях Аризоны на территориях резервации индейцев племени навахо. Однажды старый индеец с сыном ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *