Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Как выстроить свои планы, чтобы все дела выполнялись с максимальной эффективностью?

Большую роль в поддержании активной жизнедеятельности нашего организма и долголетии играет правильный распорядок дня. Как говорится, все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают её, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом.

Человек, как известно, – существо дневное, и поэтому считается, что «жаворонки» ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать и полнее реализуют свои возможности как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, как утверждают многие психологи, «люди-жаворонки» более жизнерадостны и оптимистичны.

Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас максимально. Лучи утреннего солнца – самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа и с которым никогда не сможет сравниться воздействие на организм энергетических напитков и кофе. Во-вторых, как удалось выяснить биологам, наши мозг и тело работают по следующему графику:

С 6 до 7 часов утра лучше всего функционирует долговременная память, а вся полученная информация в этот промежуток усваивается быстро и легко. Так что если вы учите язык или штудируете новые термины, приберегите эти занятия именно на раннее утро.

С 8 до 9 часов включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. К сожалению, у жителей больших городов этот драгоценный промежуток времени зачастую уходит на дорогу до места работе. Однако и в пути при желании можно успеть скорректировать план действий на день и выстроить логическую последовательность событий.

С 9 до 10 часов – оптимальное время для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на более поздние часы и приступайте сразу к делу.

С 11 до 12 часов эффективность интеллектуальных функций снижается. Стало быть, можно переключить внимание на более простые занятия: звонки, проверку электронной почты, переговоры, общение в соцсетях, а также чаепитие и перекуры.

С 11 до 14 часов – самое подходящее время для обеда. Когда солнце находится в зените, любая еда, даже тяжёлая, переваривается легко. Именно в это время вы можете съесть то, о чём так мечтаете по вечерам Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся очень быстро, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объёма пищи.

С 13 до 18 часов длится идеальный промежуток времени для активного труда – как физического, так и умственного. Поэтому даже если у вас есть возможность задерживаться или брать работу с на дом, пытайтесь все закончить к 18:00. Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ, и первыми признаками последнего становятся проблемы с засыпанием.

С 18 до 21 часов рекомендуется гулять, проводить время с близкими людьми, заниматься бытовыми делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час можно потратить на завершение механической работы, не требующей особого напряжения.

Период с 21.00 до 23.00 часов считается наиболее продуктивным для полноценного отдыха ума и нервной системы. Если на вечер запланирован просмотр фильма – выбирайте фильм лёгкий и весёлый. Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную систему, ей тоже нужно отдохнуть.

К 23.00 желательно начинать готовиться ко сну, так как в это время нас будет «лечить» уже луна. Если вы в полночь только задаётесь вопросом «А не пойти ли мне поспать?», то соберётесь наверняка ближе к часу ночи, когда пик сонливости может пройти, и спать не будет хотеться ещё несколько часов. В этом случае вся самая мощная энергия луны вместо восстановления пойдёт всего лишь на то, чтобы вам не хотелось спать.

До 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу «тонкую энергию». В китайской медицине её именуют «ци», индийские йоги называют её «праной», а современная наука – «нервной и мышечной силой». Кроме того, с 1 до 3 часов ночи восстанавливается эмоциональная энергия.

Как видите, самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой половине дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические потоки прощаются с нами до завтрашнего восхода. Тогда наступает время для выполнения рутинной работы, не требующей мозговых штурмов. Как правило, её всегда больше, и выполнять её когда-то нужно. А новый день следует начинать опять с самого важного.

Разумеется, сложно постоянно придерживаться единого графика. Но если понять основные закономерности и просто перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня, справляться со всеми задачами будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и гармоничнее. Однако не следует доводить излишним педантизмом режим дня до крайности и абсурда, ведь распорядок дня должен служить человеку, а не наоборот.

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Маленькие хитрости
Как быстро и легко уснуть Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Что будет, если съесть мыло?
А ничего особенного и не будет, кроме очистки организма от твердых отходов жизнедеятельности… Только не запивайте ничем во избежание появления пены изо рта…Да и с другого входа-выхода мыльные ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Самые глупые подарки к празднику
Итак, что дарить не стоит... 1. ... Разную банальщину Про носки и пену для бритья на просторах Интернета слагают тысячи анекдотов. Уж лучше просто красивая открытка с искренними словами или ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Ароматы для дома: чем должно пахнуть в квартире
Ароматы способны благотворно влиять не только на наше самочувствие, но и на атмосферу в нашем доме. Иланг-иланг. Сладкий, соблазняющий женский запах. Очень активный афродизиак: усиливает потенцию мужчины и чувственность ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как покупать на AliExpress в 2020 году
Как покупать на AliExpress в 2020 году и как заполнить адрес доставки на AliExpress. Регистрация без ошибок Здесь можно приобрести товары не дорого и даже найти неплохое качество. Для ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Выдвижной ящик под духовкой нужен не для хранения сковородок
Если вы как и абсолютное большинство людей храните в выдвижном ящике под духовкой сковородки и прочую кухонную утварь знайте, что всё это время вы использовали его неправильно. Многие люди ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак. 1. Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 4 главных черты характера Льва Толстого
1. Ставил цель, придерживался ее Апрель, 1847 год, Казань. Дом на улице Черноозерской, во дворе собака лает на мотив песни «Только» певицы Нюши. В окно квартиры лезет весеннее солнце. ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Покормите птиц зимой
Покормите птиц зимой, Бросьте горстку крошек, И пускай снуют порой Стайки у окошек. Бросьте горсточку зерна. Много им не надо. И зима не так страшна Будет для крылатых.
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 15 способов избавиться от икоты
Если вы часто страдаете от приступов икоты, то проблему нужно решать. Виной всему блуждающий нерв. К счастью, вылечить икоту легко — есть множество простых и доступных средств. 1. Съешьте ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как ничего не забывать?
Память - это не мышца, но тренировать можно и ее. Для этого нужно изменить способ организации информации у вас в голове. Почему вы не помните, что ели на завтрак ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Что можно приготовить из крапивы?
О крапиве знают все, но используют полезные свойства этого растения в своей жизни немногие. Крапива растёт везде, где сыро и есть тень. За ней не надо ухаживать, не ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Этот феномен уносит сотни жизней в год, но о нем знают немногие!
Комментарии очевидцев: Vita Vika Я попыталась искупаться в Атлантике, на пляже Анголы, в Луанде. Силища у каждой, уходящей обратно в океан, волны неимоверная. Успела войти в воду ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 10 необычных способов использования сахара
Использование сахара не по прямому назначению оказывается может быть очень полезным. В Африке например считают, что сахар может заживлять раны. Исследователи больницы Сели Оак в Бирменгеме провели серию ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Дурацкие вещи, которые сделали своими руками
Здесь была бабуля Лампа из старых очков Функциональность 0, крутость +100 Кто-то решил сделать ковёр из шлангов и пластиковых стяжек Пристройка к дому из кузова фургона Чтобы из далека было видно, что работаешь ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ