Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

Как выстроить свои планы, чтобы все дела выполнялись с максимальной эффективностью?

Большую роль в поддержании активной жизнедеятельности нашего организма и долголетии играет правильный распорядок дня. Как говорится, все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают её, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом.

Человек, как известно, – существо дневное, и поэтому считается, что «жаворонки» ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать и полнее реализуют свои возможности как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, как утверждают многие психологи, «люди-жаворонки» более жизнерадостны и оптимистичны.
Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если
мы не спим) оно заряжает нас максимально. Лучи утреннего солнца – самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа и с которым никогда не сможет сравниться воздействие на организм энергетических напитков и кофе. Во-вторых, как удалось выяснить биологам, наши мозг и тело работают по следующему графику:

С 6 до 7 часов утра лучше всего функционирует долговременная память, а вся полученная информация в этот промежуток усваивается быстро и легко. Так что если вы учите язык или штудируете новые термины, приберегите эти занятия
именно на раннее утро.

С 8 до 9 часов включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. К сожалению, у жителей больших городов этот драгоценный промежуток времени зачастую уходит на дорогу до места работе. Однако и в пути при желании можно успеть скорректировать план действий на день и выстроить логическую последовательность событий.

С 9 до 10 часов – оптимальное время для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на более поздние часы и приступайте сразу к делу.

С 11 до 12 часов эффективность интеллектуальных функций снижается. Стало быть, можно переключить внимание на более простые занятия: звонки, проверку
электронной почты, переговоры, общение в соцсетях, а также чаепитие и перекуры.

С 11 до 14 часов – самое подходящее время для обеда. Когда солнце находится в зените, любая еда, даже тяжёлая, переваривается легко. Именно в это время вы можете съесть то, о чём так мечтаете по вечерам Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся очень быстро, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объёма пищи.

С 13 до 18 часов длится идеальный промежуток времени для активного труда –
как физического, так и умственного. Поэтому даже если у вас есть возможность
задерживаться или брать работу с на дом, пытайтесь все закончить к 18:00. Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ, и первыми признаками последнего становятся проблемы с засыпанием.

С 18 до 21 часов рекомендуется гулять, проводить время с близкими людьми,
заниматься бытовыми делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час можно потратить на завершение механической работы, не
требующей особого напряжения.

Период с 21.00 до 23.00 часов считается наиболее продуктивным для полноценного отдыха ума и нервной системы. Если на вечер запланирован просмотр фильма – выбирайте фильм лёгкий и весёлый. Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную систему, ей тоже нужно отдохнуть.

К 23.00 желательно начинать готовиться ко сну, так как в это время нас будет
«лечить» уже луна. Если вы в полночь только задаётесь вопросом «А не пойти ли мне поспать?», то соберётесь наверняка ближе к часу ночи, когда пик сонливости может пройти, и спать не будет хотеться ещё несколько часов. В этом случае вся самая мощная энергия луны вместо восстановления пойдёт всего лишь на то,
чтобы вам не хотелось спать.

До 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу «тонкую энергию». В
китайской медицине её именуют «ци», индийские йоги называют её «праной», а
современная наука – «нервной и мышечной силой». Кроме того, с 1 до 3 часов ночи восстанавливается эмоциональная энергия.

Как видите, самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой
половине дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические потоки прощаются с нами до завтрашнего восхода. Тогда наступает время для выполнения рутинной работы, не требующей мозговых штурмов. Как правило, её всегда больше, и выполнять её когда-то нужно. А новый день следует начинать опять с самого важного.

Разумеется, сложно постоянно придерживаться единого графика. Но если понять основные закономерности и просто перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня, справляться со всеми задачами будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и гармоничнее. Однако не следует доводить излишним
педантизмом режим дня до крайности и абсурда, ведь распорядок дня должен
служить человеку, а не наоборот.

0

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 7 уроков жизни от Пабло Пикассо
1. Если бы только можно было избавиться от мозга и пользоваться лишь глазами Один из главных уроков жизни великого Пабло. Живите настоящим моментом — и вы будете меньше анализировать, ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как сохранить красоту срезанных цветов
В данной статье опытные флористы расскажут о том, как обращаться со срезанными цветами: как продлить им жизнь, как их хранить, сделать их более декоративными, ускорить распускание бутонов. Многие срезанные ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как улучшить работу мозга и память быстро?
Опубликовано 2014 года. Автор: П. Мятов Привет. Сегодня мы поговорим о том как улучшить память быстро. Ведь иногда память может стремительно упасть и восстановить её нужно в ближайшее время. ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 11 блюд, которые точно не стоит есть на первом свидании
Первое свидание — это всегда волнительно и приятно. Искра симпатии уже пробежала между вами, но пока ещё всё знакомство окутано таинственностью и интригой. Именно первая встреча показывает, стоит ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как не стать жертвой клеща
Cобираешься прорваться за пределы города, чтобы открыть шашлычный сезон или просто прогуляться по весеннему лесу? А если не выйдет — не беда, в городской черте тоже есть лесо-парковые ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 10 секретов, зная которые вы всегда сможете отличить фальшивые деньги
Все знают, что у настоящей купюры есть серийный номер, отличаются они особым дизайном и имеют водяные знаки. Но этим дело не ограничивается: по мере развития технологий появляются более ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли ему вряд ли удастся осуществить задуманное и правильно использовать свое время. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгоникал в своей книге ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как избавиться от химии в овощах и фруктах
Ни для кого не секрет, что многие овощи и фрукты обработаны нитратами и пестицидами. От них можно частично избавиться: для этого нужно правильно вымыть и очистить фрукты и ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Нужно правильно пить воду
Всегда есть что-то, чего мы ещё не знаем .. Известно, что человеку необходимо ежедневно выпивать как минимум 1,5 литра жидкости, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Пейте зеленый чай от комаров
Комары — крайне надоедливые насекомые. Мы тратим огромные деньги на крема и спреи, только бы они были подальше от нас. Для того чтобы комаров было как можно меньше, ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Неприхотливые комнатные растения
Согласитесь, что цветущие растения зимой — это красиво. Когда за окном бушует метель, а у вас на подоконнике — распустившийся цветок, невольно создается ощущение лета. Расскажем о самых ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Простые способы спастись от укусов комаров
Сейчас на полках магазинов масса средств от укусов насекомых. Но уверены ли вы, что они не вызовут аллергию, покраснение или зуд? Мы предлагаем альтернативное решение: натуральные средства, знакомые ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Как узнать, что пора закончить разговор?
Есть люди, которые во время скучного разговора могут просто отключаться и мечтать о чём-то своем, некоторые же, несмотря на абсолютно неинтересную беседу, продолжают внимательно слушать собеседника, а главное, ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● Хитрости для теста
1. Всегда добавляйте в тесто разведенный картофельный крахмал – булки и пироги будут пышными и мягкими даже на следующий день. Главное условие вкусных пирогов — пышное, хорошо взошедшее ...
Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости
● 9 РЕЦЕПТОВ ПРАВИЛЬНОЙ ВАННЫ
«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ