Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Американские учёные из университета Миннесоты в Миннеаполисе пришли к выводу, что бег в двадцатилетнем возрасте помогает людям дольше сохранить высокий интеллект. Для того, чтобы мозг работал эффективнее и лучше помнил, необходимо поддерживать в хорошем состоянии весь организм, но в первую очередь сердечно-сосудистую систему, снабжающую его кислородом. Снабжению мышц и головного мозга кислородом способствуют аэробные упражнения и особенно бег, плавание и велосипед.
Учёные из Миннеаполиса в течение двух десятилетий наблюдали примерно за 3 тысячами здоровых людей, средний возраст которых составлял 25 лет. Они проходили тесты на сердечно-сосудистую выносливость на беговой дорожке, стараясь пробежать как можно больше километров до полной усталости, в первый год наблюдений и через 20 лет. В зрелом возрасте они также проходили тесты на познавательные способности и память. В расчёт, конечно, принимались дурные привычки и отрицательные факторы типа курения, диабета и высокого уровня холестерина.
Результаты подтвердили прямую связь хорошего здоровья и особенно крепкой сердечно-сосудистой системы и мыслительных способностей, пишет Science Daily.
* Американские учёные из университета Айовы пришли к выводу, что 7 минут бега в день уменьшают риск смерти на треть.
Найдено очередное доказательство уже ставшего аксиомой утверждения, которое гласит, что бег продлевает жизнь. Группа учёных под руководством ведущего специалиста Ли Дук Чула (Dr Duck-Chul Lee), из университета Айовы (Iowa State University), основываясь на исследовании 55 137 американцев, пришли к выводу, что для получения благотворного эффекта не обязательно бегать по несколько часов в день. Для продления жизни достаточно всего нескольких минут бега. При этом бег трусцой оказывает на организм такое же, если не более сильное благотворное воздействие, что и бег на высоких скоростях.
К выводу о том, что благотворный эффект физических упражнений не зависит от их интенсивности и продолжительности ученые пришли после анализа жизни более чем 55 тысяч американцев в возрасте от 18 до 100 лет. Учёные наблюдали за ними в течение 15 лет. За это время умерли более 3 тысяч человек. У 1217 причиной смерти было больное сердце. Бегом занимался почти каждый четвёртый участник исследования.
Выяснилось, что даже 7 минут бега трусцой в день уменьшают риск преждевременной смерти от болезней в целом на 30%, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 45%. В среднем бегуны жили на 3 года дольше тех участников исследования, кто не бегал.
При этом оказалось, пишет Daily Mail, что у тех, кто медленно бегал в неделю порядка 50 минут, и у тех, кто бегал быстрее и дольше, эффект от бега был примерным одинаковый.
Результат исследования имеет немалое психологическое значение, потому что временной фактор останавливает многих людей, которые хотят бегать, но не хотят или не могут тратить на бег много времени.
Результаты исследования были опубликованы учёными в «Journal of the American College of Cardiology».
