Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте

Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте

Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.

Американские учёные из университета Миннесоты в Миннеаполисе пришли к выводу, что бег в двадцатилетнем возрасте помогает людям дольше сохранить высокий интеллект. Для того, чтобы мозг работал эффективнее и лучше помнил, необходимо поддерживать в хорошем состоянии весь организм, но в первую очередь сердечно-сосудистую систему, снабжающую его кислородом. Снабжению мышц и головного мозга кислородом способствуют аэробные упражнения и особенно бег, плавание и велосипед.

Учёные из Миннеаполиса в течение двух десятилетий наблюдали примерно за 3 тысячами здоровых людей, средний возраст которых составлял 25 лет. Они проходили тесты на сердечно-сосудистую выносливость на беговой дорожке, стараясь пробежать как можно больше километров до полной усталости, в первый год наблюдений и через 20 лет. В зрелом возрасте они также проходили тесты на познавательные способности и память. В расчёт, конечно, принимались дурные привычки и отрицательные факторы типа курения, диабета и высокого уровня холестерина.

Результаты подтвердили прямую связь хорошего здоровья и особенно крепкой сердечно-сосудистой системы и мыслительных способностей, пишет Science Daily.

* Американские учёные из университета Айовы пришли к выводу, что 7 минут бега в день уменьшают риск смерти на треть.

Найдено очередное доказательство уже ставшего аксиомой утверждения, которое гласит, что бег продлевает жизнь. Группа учёных под руководством ведущего специалиста Ли Дук Чула (Dr Duck-Chul Lee), из университета Айовы (Iowa State University), основываясь на исследовании 55 137 американцев, пришли к выводу, что для получения благотворного эффекта не обязательно бегать по несколько часов в день. Для продления жизни достаточно всего нескольких минут бега. При этом бег трусцой оказывает на организм такое же, если не более сильное благотворное воздействие, что и бег на высоких скоростях.

К выводу о том, что благотворный эффект физических упражнений не зависит от их интенсивности и продолжительности ученые пришли после анализа жизни более чем 55 тысяч американцев в возрасте от 18 до 100 лет. Учёные наблюдали за ними в течение 15 лет. За это время умерли более 3 тысяч человек. У 1217 причиной смерти было больное сердце. Бегом занимался почти каждый четвёртый участник исследования.

Выяснилось, что даже 7 минут бега трусцой в день уменьшают риск преждевременной смерти от болезней в целом на 30%, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 45%. В среднем бегуны жили на 3 года дольше тех участников исследования, кто не бегал.

При этом оказалось, пишет Daily Mail, что у тех, кто медленно бегал в неделю порядка 50 минут, и у тех, кто бегал быстрее и дольше, эффект от бега был примерным одинаковый.

Результат исследования имеет немалое психологическое значение, потому что временной фактор останавливает многих людей, которые хотят бегать, но не хотят или не могут тратить на бег много времени.

Результаты исследования были опубликованы учёными в «Journal of the American College of Cardiology».

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Простые способы спастись от укусов комаров
Сейчас на полках магазинов масса средств от укусов насекомых. Но уверены ли вы, что они не вызовут аллергию, покраснение или зуд? Мы предлагаем альтернативное решение: натуральные средства, знакомые ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли ему вряд ли удастся осуществить задуманное и правильно использовать свое время. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгоникал в своей книге ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 18 кулинарных хитростей
1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить. 2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 9 советов, как стать добрей
1. Будьте благодарны за то, что вы имеете! Люди привыкли принимать себя, свою жизнь и людей вокруг, как само собой разумеющееся. Найдите пару минут в день, чтобы подумать ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 10 секретов, зная которые вы всегда сможете отличить фальшивые деньги
Все знают, что у настоящей купюры есть серийный номер, отличаются они особым дизайном и имеют водяные знаки. Но этим дело не ограничивается: по мере развития технологий появляются более ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Пять признаков нехватки витаминов
«Употребление в пищу полуфабрикатов часто вызывает нехватку витаминов. Виной может быть как недостаточное количество полезных продуктов, так и их плохая усвояемость из-за пищеварительных проблем», – полагает доктор Сьюзан ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Как заварить идеальную чашку чая?
Ученые заявляют, что нашли секрет безупречной заварки чая: надо выдержать 6 минут, прежде чем начать пить этот напиток. К этому времени чай успевает остыть до 60 градусов по Цельсию ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Полезные советы по уходу за обувью
Если идти к проблеме окольными путями, то бережное отношение к одежде спасает окружающую среду и экономит деньги. Неправильно постиранная шелковая рубашка превращается в платок, с которым можно тут ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Немного правды о бытовой химии
1. Шампунь по составу мало чем отличается от геля для душа, поэтому они легко заменимы. 2. Страна производитель – важный показатель качества. Fructis российского производства и французского – разные ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 6 способов удалить царапины с экрана
Все только что купленные смартфоны или планшеты сияют какой-то особенной свежестью и чистотой. Но не проходит и нескольких недель, как эта первозданная чистота постепенно сходит на нет, уступая ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Как самостоятельно сделать безвредную ловушку для комаров
Если у вас нет под рукой привычных средств от комаров, которыми вы зачастую пользуетесь, это еще не значит, что вам предстоит веселая ночка охоты на комаров, к примеру, ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак. 1. Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● 5 правил как правильно есть суши
Суши одно из самых популярных японских блюд. Но насколько хорошо вы знаете, как его есть? В 2018 году в интервью Food and Wine шеф-повар Масахару Моримото рассказал людям о ...
Бег в молодости помогает сохранить память в зрелом возрасте
● Как покупать на AliExpress в 2020 году
Как покупать на AliExpress в 2020 году и как заполнить адрес доставки на AliExpress. Регистрация без ошибок Здесь можно приобрести товары не дорого и даже найти неплохое качество. Для ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ