Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / 5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ

5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ

5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ

Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли ему вряд ли удастся осуществить задуманное и правильно использовать свое время. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгоникал в своей книге «Сила воли: как развить и укрепить» сформулировала основные принципы, на которых основан механизм самоконтроля.

1. Рассеянность

Решение, требующее волевых усилий, нельзя принимать на автопилоте — мозг по умолчанию выберет наименее утомительный (а значит, неправильный) вариант. Поэтому в момент выбора важно быть сосредоточенным, иначе можно незаметно для себя поддаться соблазну. Баба Шив, профессор маркетинга из Стэнфордской высшей школы бизнеса, доказал, что, когда люди отвлекаются, они более склонны поддаваться искушениям. Например, студенты, которые пытаются запомнить телефонный номер, на 50% чаще выбирают для перекуса не фрукты, а шоколадный кекс, а рассеянные покупатели более восприимчивы к магазинной рекламе.

 

 

2. Нехватка глюкозы

Исследователи из Университета Южной Дакоты предположили, что мозг периодически ослабляет самоконтроль из соображений экономии: он тратит энергию, когда ее запасы высоки, но бережет, если ресурсы истощаются. Чтобы проверить эту теорию, ученые провели эксперимент. Участникам предложили выбрать между двумя призами: 120 $, которые можно получить сегодня или 450 $, которые можно забрать лишь через неделю (классическое испытание для силы воли — выбор между меньшим моментальным вознаграждением и более благоприятными отсроченными последствиями). Перед началом эксперимента исследователи измерили уровень сахара в крови испытуемых, а после первого тура участникам дали выпить либо обыкновенную сладкую колу, либо диетическую. Те участники, которые получили «сахарную подпитку», чаще проявляли выдержку во втором туре и решали дождаться 450 $.

3. Чрезмерные усилия

Сила воли в чем-то похожа на мышцу: она тоже способна уставать и восстанавливаться после отдыха. Такой вывод сделал американский психолог Рой Баумайстер, понаблюдав за людьми, которым приходилось контролировать себя в разных ситуациях. Оказалось, что ресурсы силы воли ограничены и на все действия их не хватает: если потратить все силы на самоконтроль в одной сфере, придется проявить слабость в другой. Например, курильщики, отказавшись от своей вредной привычки, могут налечь на сладкое, а людям, постоянно сдерживающим свои эмоции, сложнее контролировать финансовые расходы.

4. Благие намерения

Ученые из Колледжа Баруха Городского университета Нью-Йорка заинтересовались странной статистикой в Макдональдсе: продажи бигмаков значительно выросли после того, как в меню появилась более здоровая пища. Исследователи провели эксперимент и сымитировали ситуацию ресторанного заказа в психологическом эксперименте. Странная статистика снова подтвердилась — как только в меню появлялся салат, участники начинали чаще выбирать гамбургеры. Это происходит потому, что человеческий разум склонен принимать будущее решение (или даже возможность такого решения) за уже совершенное действие. Поэтому само появление опции «съесть салат» фактически приравнивается к выбору полезного блюда. После чего посетитель подсознательно считает, что раз он уже позаботился о своем здоровье, теперь можно и расслабиться.

5. Чувство вины и страх

Пытаясь помочь человеку взять себя в руки, окружающие часто пытаются надавить на его чувство вины. Но это не самый удачный подход. Ведь чувство вины вызывает стресс, а мозг, чтобы справиться с неприятными ощущениями, начинает искать источник приятных эмоций. Поэтому, чувствуя себя виноватыми, люди начинают больше есть, пить, делать покупки и играть в видеоигры. Подобную реакцию вызывает и страх. Психологи провели довольно неприятный эксперимент в продуктовых магазинах — просили посетителей подумать о собственной смерти. Оказалось, что после такого испытания люди начинают тратить больше денег на еду, чтобы «заесть стресс».

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Простые способы спастись от укусов комаров
Сейчас на полках магазинов масса средств от укусов насекомых. Но уверены ли вы, что они не вызовут аллергию, покраснение или зуд? Мы предлагаем альтернативное решение: натуральные средства, знакомые ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● 13 «здоровых» привычек, которые не помогают и даже вредят
К счастью современное общество стало внимательнее следить за своим здоровьем и всё больше людей переходит на сторону «добра», где нет печенек и фаст-фуда, а только полезные продукты и ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Последствия чрезмерного потребления кофе
Кофемания давно стала частью человеческой культуры и образа жизни, так как любители кофе фактически не могут жить без этого напитка и каждый день во всем мире выпивают миллионы ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Что произойдет, если вы перестанете чистить зубы?
Оказывается, ничего! То, что зубная паста лучше всего очищает зубы от остатков пищи и бактерий — миф. На самом деле, самое лучшее очищение зубов происходит, когда мы едим морковь ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● 18 кулинарных хитростей
1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить. 2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● О чувствах ребенка
Одна хорошая «ответственная» мама, воспитывающая сына, жаловалась, что ребенка не заставишь сесть за уроки, что он невнимательный и безответственный. Она видела, что у ребенка нет интереса в учебе, ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Как ничего не забывать?
Память - это не мышца, но тренировать можно и ее. Для этого нужно изменить способ организации информации у вас в голове. Почему вы не помните, что ели на завтрак ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Выдвижной ящик под духовкой нужен не для хранения сковородок
Если вы как и абсолютное большинство людей храните в выдвижном ящике под духовкой сковородки и прочую кухонную утварь знайте, что всё это время вы использовали его неправильно. Многие люди ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Почему полезно спать «голышом»?
Многие люди не признают пижам и ночных сорочек, предпочитая спать нагишом. И, как оказывается, неспроста – наука утверждает, что сон без одежды полезен во многих (и иногда совершенно ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Как повысить грамотность речи?
Мы зависим от нашей речи, так как мы имеем тенденцию думать и выражать свои мысли в словах. Можно утверждать, что умение правильно говорить является наиважнейшим, потому что приобретение ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Русские слова, которые за границей примут за оскорбление
Не зря говорят, что перед поездкой в какую-либо страну не лишним будет узнать о национальных традициях. Нередко бывает так, что безобидные русские слова за границей оказываются ругательством. Чтобы ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Как отвечать на «неудобные» вопросы?
Наверное, каждому из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Как перестать обижаться? Рецепты на все случаи жизни
Каждый знает, как противно могут скрести на душе кошки, когда мы открываем двери тетушке-обиде, как холодной зеленой жабой умеет она забраться в дальний уголок и превратить его в ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Как отдохнуть за 60 секунд
Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы? Вы думаете, что для этого надо съездить в отпуск или на худой конец взять выходной и посвятить его отдыху? Нет! Мы говорим, ...
5 ЛОВУШЕК ДЛЯ СИЛЫ ВОЛИ ИЛИ ЧТО МЕШАЕТ САМОКОНТРОЛЮ
● Небольшие, но очень стильные и функциональные вещицы для дома
Каждая хозяйка мечтает сделать свой дом комфортным и привлекательным. Подчеркнуть индивидуальность, добавить изюминку помогает множество вещиц, которыми пестрит интернет. Они настолько интересны, своеобразны и функциональны, что хочется скупить ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *