Домой / ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ / 10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал

10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал

10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал

1. Если смотреть порно перед силовыми упражнениями, станешь сильнее

Прямо перед тренировкой можно зайти на один-другой порносайт и потратить на это милое сердцу дело пару минут. Между прочим, так ты совместишь приятное с полезным: недавнее исследование показало, что просмотр четырехминутного порно ролика перед подниманием железа увеличивает содержание тестостерона в крови, а значит, делает тебя сильнее.

2. Ты будешь тренироваться на 15% более эффективно с музыкой

Любой бегун скажет тебе то же самое, а недавно эта истина стала научно доказанным фактом. Когда бежишь с музыкой в ушах, меньше задумываешься о том, какую дистанцию уже преодолел и что тебе еще предстоит, и процесс протекает быстрее и приятнее. В спортзал тоже можно брать с собой плейер и наушники: без них ты будешь выглядеть по-идиотски, как люди, которые в автобусе включают музыку из динамика телефона.

3. Кто бросает курить, тот вдвое выносливее

Такой факт был установлен в ходе одного американского исследования. Многие чуваки пытаются бросить эту вредную привычку. Чтобы взамен ей пришло что-то полезное, можешь начать бегать или поднимать тяжести: от этого занятия будет много толка.

4. Дробное питание ничем не лучше стандартных приемов пищи

Я ждал этого момента, и он наконец настал! В Канаде таки научно доказали, что дробное питание никаким образом не разгоняет метаболизм и не помогает тебе похудеть. Если ты нашел себе оправдание для перекуса, знай, что оно больше не действует!

5. За один прием пищи усваивается 100 и больше граммов белка

Наверняка этому пункту радовался бы какой-нибудь качок точно так же, как я обрадовался предыдущему. Помнишь, тебе твердили, что за один прием пищи усваивается 20—30 г белка? Американцы поспели и тут, установив, что за один раз можно умудриться усвоить целых сто граммов! Надеюсь, кто-нибудь рад. Теперь он может жрать и расти. Ура.

6. Голод помогает бороться с раком

Периодическое голодание — это круто. Еще одна тому причина — тот факт, что голод не дает расти раковым клеткам. Теперь ты работаешь и над своим внешним видом, и над здоровьем одновременно. Одна сплошная польза!

7. Когда тренируешься на голодный желудок, в мышцах синтезируется больше белка

На большинстве сайтов для качков тебе наверняка скажут, что, если тренироваться на голодный желудок, твои мышцы сдуются, голова закружится, и ты умрешь. Ничего подобного. Американцы умудрились доказать, что тренировки на пустой желудок полезны. Если не есть перед кардио, потом после него легче восстанавливаться. Логично: кто бегает с утра, тот понимает, что и на голодный желудок бегается лучше.

8. Сначала кардио, потом силовые упражнения

Еще один холивар разрешен: теперь ты не будешь сомневаться, что делать сначала, а что — потом. Полчаса легкого кардио, а уже потом силовые упражнения — так повышается уровень тестостерона. Если делать в другом порядке, эффект будет уже не таким крутым.

9. Капа для тяги

Оказывается, капа делает поднимание тяжести более эффективным: движения получаются интенсивнее. Не совсем понятно, в чем причина такой взаимозависимости. Возможно, в том, что кровь в голове начинает циркулировать активнее и тем самым повышает активность мозга. В результате он начинает лучше реагировать и регулировать работу мускулов. А мужики-то не знали!

10. Алкоголь снижает уровень тестостерона на 6,8 %

Закончу на оптимистичной ноте. Никто и никогда не упускает шанса лишний раз ткнуть нас носом в то, что мы выпиваем: алкоголь, мол, и там вреден, и тут вреден — и никакой от него пользы. Теперь исследователи и спортсмены знают с определенностью, что алкоголь снижает уровень тестостерона лишь незначительно: если пить 30—40 г спирта в день, уровень тестостерона упадет лишь на 6,8 процента. Но кто пьет каждый день?

Удачных тебе и интересных тренировок!

0
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Рекомендуем также:

10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Маленькие хитрости
Как быстро и легко уснуть Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Как избавиться от наручников
Каждый, кто смотрел в детстве боевики, хорошо помнит, как ловко выбирались из наручников крутые парни как раз в тот самый момент, когда злодей уже собирался нажать кнопку взрывного ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Сказка об уставшей женщине
Жила-была на свете Уставшая Женщина. Каждое утро она кое-как просыпалась, заставляла себя целый день работать и измученной ложилась спать. Она уже и не помнила, когда в последний раз ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак. 1. Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Дети, долго сидящие перед телевизором или компьютером могут стать гипертониками
Дети, находящиеся долгое время перед экранами телевизоров или компьютеров, обречены на развитие ранней детской гипертонии, об этом совсем недавно сообщили испанские учёные. В течении двух лет испанские специалисты проводили ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Как правильно вытащить клеща самостоятельно
Пришла весна. Природа просыпается, а вместе с ней и различные вредные жучки-паучки. К примеру, клещи. Нужно быть в полной готовности к внезапной интервенции этого противного и вредного насекомого, ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Кому нельзя есть мандарины?
У новогодних праздников есть два характерных запаха – ели и мандаринов. Во-первых, мандарины следует с большой осторожностью давать детям. Опасность состоит в ярко выраженных аллергенных свойствах фрукта. Во-вторых, исключить мандарины ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Пять признаков нехватки витаминов
«Употребление в пищу полуфабрикатов часто вызывает нехватку витаминов. Виной может быть как недостаточное количество полезных продуктов, так и их плохая усвояемость из-за пищеварительных проблем», – полагает доктор Сьюзан ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Как сохранить красоту срезанных цветов
В данной статье опытные флористы расскажут о том, как обращаться со срезанными цветами: как продлить им жизнь, как их хранить, сделать их более декоративными, ускорить распускание бутонов. Многие срезанные ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Как есть китайскими палочками
На взгляд европейца все палочки для еды одинаковые. Но на самом деле это не так. Например, японские палочки короче других и достаточно тонкие. Корейские палочки самые тонкие, но ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Как вести себя в Австралии
Австралию называют Зеленым континентом. Этот факт известен каждому и ни у кого не вызывает сомнений. Однако если вы решили отправиться в путешествие по удивительному материку-государству, следует учесть специфику ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● 8 способов применения силикагеля в быту
Как часто вы, покупая, например, обувь, находили там маленькие пакетики со странными белыми шариками? В детстве я думал, что это клей на случай, если обувь порвётся. Но в ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Ароматы против комаров
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения. 2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Правильные игрушки
Обилие игрушек в детских магазинов сводит с ума: кажется, в наше время можно купить абсолютно всё! Однако, не всегда дорогая роскошная игрушка оказывается у ребёнка любимой, и не ...
10 фактов о фитнесе, которые ты вряд ли знал
● Выражения, которые умные люди никогда не употребляют в разговоре
Все знают, что люди обычно многое понимают не так, как нам хотелось бы. Кажущиеся невинными замечания могут стать причиной ужасного ощущения неловкости, от которого хочется провалиться сквозь землю. ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МЕНЮ